(一)功到自然成的理念

古语道：水到渠成，功到自然成;拳谚语：曲不离口，拳不离手;辩证法还提出：量变到质变的法则。这说一千道一万，要让拳达到运用自如、收发由我、艺高胆大的要求，就得从日常点滴做到，只有一拳一拳地积累，突出一个“练”字，做到“拳打千遍，身法自然”;就得注重量的积累，只有积小练成大练，积小量成大量，积小块时间成大块效果，积数的变化成质的飞跃;就得持之以恒，夏练三伏、冬练三九，以顽强拼搏的精神、不达目标不休息的毅力去实践，保持昂扬的精神状态，做到精、气、神三者有效结合。

(二)将练技术、练体能、练战法有效结合的理念

拳法练习，往往是一个系统与另一个系统的有效结合与关联。就技术本身而言，一拳的击出，应当是下肢、腰部与上肢地有机结合，并且是外形与力、气的系统相连;就体能效果而言，一拳的击出，应当是力量、速度、反应、灵敏、抗击打等素质的有效结合，并且是一个整体能量效果的释放;就战法运用而言，一拳的击出，应当是指上打下、晃左击右、虚直实曲的变化莫测。最终，拳法在训练与运用中，要做到技术、体能与战术的有效结合，才能达到实战目的。

(三)实践是检验拳理的唯一途径

有道是：空谈误拳!对拳理的理解，可以通过阅读、观摩、体会、练习来得到。但仅仅停留在说、看、想的层面上，那拳的实际运用效果是出不来的。因此，只有在实践中去训练、去对抗、去运用，让拳真正地动起来、活起来、实起来、用起来，才能达到运用自如的目的。

直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。

左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面;右拳护于领前，目视攻击方向;击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面;左拳护于颂前，目视攻击方向;击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

动作要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

(一)原地体会练习

原地体会练习主要是在原地掌握动作运动路线、动作发力过程等，应重点体会、揣摩动作要领和路线，逐步提高完成动作的力度。训练时，可采取先分解后连贯、先单个后组合、先慢速体会后快速攻击等方法步骤进行。有条件的，可设置能够透视练习者动作的训练环境，提高训练效果。

(二)结合步法练习

通过结合步法练习，主要是让拳动起来。

1、向下击拳练习

动作过程：向下击拳，准备格斗，步法移动开始。听到哨声或口令，迅速做进步向下左右直拳，随后退步做步法移动。通过本练习，主要是提高击拳过程中转体送肩的协调能力。

训练要求：一是步法移动要迅速;二是启动速度要快，两肩要放松;三是步到拳到。

2、左右击拳练习

动作过程：左右击拳准备，左右移动开始。听到哨声或口令，先向左迅速做左右直拳，再听到哨声或口令迅速向右做右左直拳，随后保持左右移动。通过本练习，主要是提高击拳过程中蹬地转髋转体送肩的协调能力。

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