新华社西安2月13日电 寒假期间,部分儿童青少年作息不规律,长时间使用电子屏幕,很容易造成视力下降。专家建议,家长应密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象,发现孩子出现不自觉地眯眼、歪头、皱眉、频繁眨眼、挤眼、视物喜近等现象,应及时到正规医疗机构进行眼科检查,遵医嘱科学防治近视。
西安市人民医院(西安市第四医院)眼视光中心主任医师叶璐提醒,户外运动对保护视力非常重要。阳光可以刺激视网膜释放多巴胺、维生素D等多种活性物质,抑制眼轴增长,儿童青少年应尽量每天进行2小时的户外活动。白天室内光线不足时要及时开灯补光,晚上学习时应同时使用书桌台灯和房间顶灯,光线强度要适中。
儿童青少年应学会间断用眼、劳逸结合。遵循“20-20-20”法则:近距离用眼20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)以外物体20秒以上。每连续近距离用眼30至40分钟,建议休息远眺5至10分钟。
叶璐建议,选择电子产品的屏幕应遵循“宁大勿小”的原则。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的3倍或保持3-3.5米的距离,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米,更重要的是要适当控制视屏时间。
专家表示,睡眠不足和昼夜节律紊乱,是导致近视度数增加的因素之一。因此,建议每日睡眠时间幼儿和小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。避免晚睡晚起,养成良好的作息习惯。(记者 蔺娟)
原标题:专家支招:寒假期间儿童青少年如何保护视力
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