高三最后两个月如何冲刺 最佳学习时间安排

1.高三最后两个月如何冲刺

1、合理规划时间

高考是一场时间赛跑，很多考生往往会觉得复习时间重要，从而压缩正常的休息时间，延长复习时间。但这样反而会让考生感到疲惫，从而影响复习效率。高考复习最重要的效率，考生需要合理规划时间，提高时间利用效率，在有限的时间内实现最大化的复习效果。因此，考生可以给自己制定复习计划，分配好每天的复习任务，从而有条理有针对性地进行复习，提高复习效率。

2、有针对性复习

在基础知识整理结束以后，不少同学就不知道应该做什么了，于是就把基础知识点翻来覆去地复习，殊不知这样在冲刺阶段作用不大。

冲刺阶段复习要挑老师突出的重点难点复习，也要明白自己缺少的是什么，如果是基础数学公式背不熟，就要专业复习这一块，如果是语文默写还有错别字，就要专业复习这一块，不建议盲目复习。

3、学会适当放弃

高考所涉及的内容是复杂而繁琐的，想要全面复习是不可能的，考生需要学会适当放弃，将精力放在容易提分的部分。很多考生都会纠结于难点，从而造成时间浪费，复习效率低下，最终导致高考失利。其实，在高考冲刺阶段，考生需要考虑的事情是如何在有限的时间内取得更高的分数。因此，考生需要学会放弃，把时间和精力放在容易提分的部分，这样可以避免难题带来的挫败感，而且能提高时间利用效率，实现成绩提高。

4、重视每次测验

相关研究表明，同样的知识，比起没有经历过测验，经过测验的人在一周后对于相同知识点的回忆程度要更高。人们对知识的主动应用会对知识的记忆产生良好的效果，并最终成为自己的一部分。通过每一次的测验发现自己的问题，发现之后会促使你对相关的知识点进行巩固，然后再测验，再巩固。这么一个循环的过程在冲刺阶段的效果将会得到进一步的放大，认真对待测验的同学一定会明显感受到自己对知识点的记忆越来越牢固。

5、注意查缺补漏

学生党到了高三后半学习，每天都会有各种各样的测验，老师给同学们做卷子也都是为了查缺补漏。针对比较具有综合性的卷纸，例如一模二模的试卷，争取每道题都摸透，背后的知识点也要学会举一反三，这样才能把基础知识学牢靠。

6、学会用技巧来有效记忆知识点

高三复习时学生们务必要重视学会利用技巧来有效整合新老知识点、甚至跨学科总结，如此更能节省宝贵的复习时间;复习时学生要学会合理用脑、穿插复习各科知识点，如此必然能有效避免长时间复习1门功课的疲惫感，还能帮助学生找出适合各科高效记背知识点的“黄金时间段”，从而大大提高复习效率。或是在记忆的时候可以借助工具，比如思维导图，通过思维导图的使用，可以完整梳理自己掌握情况，同时也可以更好的将知识的完整性体现出来。

7、重视复习与反思

高三学生要在基础复习后进行随时自测，每当进行一段时间的基础复习后，都要进行对应的自测。高三复习后期伴随着自测题量的增加，当基础完成复习后，就进入提升期，这个时间大量刷题可以更大程度的查漏补缺，同时也可以在刷题过程中找到自己的遗漏点，同时随着刷题速度的提高增强信心。

8、保持平稳心态

保持平稳的心态才是我们正常发挥的基础。我们听说过很多在临考之前崩溃最后导致高考发挥失常而后悔不已的例子。这些例子中多数都是因为在最后阶段的心态出现了严重的失衡，最终导致了发挥的失常。所以冲刺阶段更要维持好平稳的心态。

维持平稳的心态，需要合理分配自己的时间，在大量的时间都要用来巩固知识点和做练习的同时，也要在空余时间一定要抽空出去运动运动，和周围同学聊聊天，回家之后和父母谈谈心。这些消遣性的活动可以极大地排解自己内心的压力，让内心的不安和慌张得以舒缓和释放，从而让自己能够保持平稳的心态。

2.最佳学习时间安排

6点-8点：疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段，可安排对功课的全面复习。

8点-9点：此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容。

9点-11点：这段时间短期记忆效果很好， 对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此，休息调整一下很有必要，可以听轻音乐，同时进行午睡(最好不超过半小时)。

15点-16点：此时长期记忆效果非常好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间，这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。晚饭后：应根据个人情况妥善安排。可分两三段来学习， 语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

3.如何缓解高考压力

1、保持充足的睡眠

临近高考的学生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能够休息8个小时左右，采取劳逸结合的方法，使学习的效率越来越好。

2、听音乐

听一些舒缓的音乐，可以得到有效的缓解，或者看一些欢乐的小品，让心态放松。

3、找家人和朋友倾诉

每天有时间的话把心中的焦虑和担忧说出来，不要抑制自己的情绪，从而得到鼓励和安慰。

4、做一些适当的运动

采取一些散步和打羽毛球，缓解紧张的情绪，调整心态，缓解心中的压力。

5、自我心理暗示

心里可以在考前默念“我能行”，我不怕，这样可以提高自己的自信心，缓解心中的压力。

6、保持一个好的心态

心态要摆正，不要把高考看的太重。因为看的太重的话，会无形增加自己的压力。

7、冥想打坐10分钟

冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。

8、深呼吸

感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

9、爬楼梯

长期以来，人们一直认为体育锻炼有益减轻压力。最新研究发现，短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时，爬爬楼梯可加速心跳，缓解压力。

10、吃点黑巧克力

黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。