好学途(www.vaiok.com) - 全国中等职业学校、高等职业技术学院男女生好就业前景好的十大院校、专业排名信息免费查询平台！

职业院校升学热门标签云 好学途网站导航 手机访问：m.vaiok.com
首页 > 升学百科​大学女生仰卧起坐几个满分 女生做仰卧起坐的注意事项

​大学女生仰卧起坐几个满分 女生做仰卧起坐的注意事项

2022-07-17 23:17:00 好学途 升学百科 来源：互联网

 

​大学女生仰卧起坐几个满分 女生做仰卧起坐的注意事项：一、大学女生仰卧起坐几个满分大学生体能测试一分钟仰卧起坐，大一、大二女生一分钟26个及格，大三、大四女生一分钟27个及格。大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐，每个学生每学年评定一次，……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

​大学女生仰卧起坐几个满分 女生做仰卧起坐的注意事项

一、大学女生仰卧起坐几个满分

大学生体能测试一分钟仰卧起坐，大一、大二女生一分钟26个及格，大三、大四女生一分钟27个及格。

大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐，每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。

学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分;女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

二、女生做仰卧起坐的注意事项

平板抱头屈腿仰卧起坐

起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。

动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。

动作要领：上体抬起时，上背部应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快，慢起慢落，充分体分腹肌的压缩感。

呼吸方法：吸气，屈身抬躯干。动作完成时呼气。

易范错误：头后交叉抱头(图一)，正确方式是图二。

教练提示：上体要过分前屈，始终要保持腹肌的张紧力。

盘腿抱头的仰卧起坐

仰卧，两腿并拢，并固定住，两手抱头抬躯干，腹部用力更多，减少了腿部的借力动作。

 

本文标题：​大学女生仰卧起坐几个满分 女生做仰卧起坐的注意事项

本文链接：http://www.vaiok.com/a/254996.html

欢迎转发给你身边有需要的人，是朋友就给他提供帮助！

 

声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。

 

标签 仰卧起坐 几个 满分
上一篇：一言九鼎的介绍 鼎的介绍 下一篇：返回列表

相关内容

推荐文章
2022志愿代码查询方法是什么 2022填报志愿最新方法

2022志愿代码查询方法是什么 2022填报志愿最新方法

平行志愿会滑档吗

平行志愿会滑档吗

高中数学常用公式乘法与因式分解 公式判别式

高中数学常用公式乘法与因式分解 公式判别式

艺考生怎么复习文化课 ​艺考生文化课的重要性

艺考生怎么复习文化课 ​艺考生文化课的重要性

热门浏览
网站分类
标签列表