大学女生体能测试具体标准 如何提升自身的体测成绩
大学女生体能测试具体标准 如何提升自身的体测成绩：一、大学女生体能测试具体标准1、体重指数。女生体重指数7.2~23.9千克/平方米为正常。2、肺活量。女生大学一二年级达到2000毫升、三四年级及格为2050毫升。3、50米跑。女……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
一、大学女生体能测试具体标准
1、体重指数。女生体重指数7.2~23.9千克/平方米为正常。
2、肺活量。女生大学一二年级达到2000毫升、三四年级及格为2050毫升。
3、50米跑。女生大学一二年级要达到10.3秒、三四年级及格为10.2秒。
4、坐位体前屈。女生大学一二年级要达到6厘米、三四年级及格为6.5厘米。
5、立定跳远。女生大学一二年级要达到151厘米、三四年级及格为152厘米。
6、一分钟仰卧起坐。女生大学一二年级要达到26次、三四年级及格为27次。
7、耐力跑。女生大学一二年级要达到4'34"、三四年级及格为4'32"。
二、大学生如何提升自身的体测成绩
①学会引体向上：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能拉高，不要让身体摆动；
②锻炼耐力：可采用定时跑、球类、负重连续跳、较长距离的跨步跳等；
③提高肺活量：经常做一些扩胸、振臂等徒手操练习；
④保持体重：一是管住嘴，尤其晚餐不能吃太饱，二是定期锻炼。
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