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2022海南高考总分多少分满分 如何有效缓解考前焦虑

2022-07-17 22:32:00 好学途 升学百科 来源：互联网

 

2022海南高考总分多少分满分 如何有效缓解考前焦虑：一、2022海南高考总分多少分满分高考科目：高等学校录取总成绩由统一高考的语文、数学、外语3个科目成绩和考生自主选择的等级性考试3个科目成绩组成，作为高等学校录取的基本依据。“3”……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

2022海南高考总分多少分满分 如何有效缓解考前焦虑

一、2022海南高考总分多少分满分

高考科目：

高等学校录取总成绩由统一高考的语文、数学、外语3个科目成绩和考生自主选择的等级性考试3个科目成绩组成，作为高等学校录取的基本依据。

“3”统一高考科目为语文、数学、外语，不分文理科

“3”等级性考试为思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等6门中选择3门

各科分值

文科考试语文150、文科数学150、外语150;理科考试科目语文150、理科数学150、外语150;选科科目有政治、历史、地理、物理、化学、生物，6选3每科100分。

学生自选的3门高中学业水平等级性考试成绩，每门卷面满分100分，以转换后的标准分呈现考生成绩。两个标准分合成后作为高校录取总成绩。

二、如何有效缓解考前焦虑

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，考前焦虑，可以这么做。想象一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。保持良好的心态，在高考中会达到事半功倍的效果。

 

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