初中生戒掉玩手机的10个方法 中学生怎么才能戒掉手机

关掉消息推送、清除没有必要的App、合理利用手机小技能，调成“深度模式”，设置“停用时间”，设置“可用时长”，使用“专注模式”。从心理上戒掉手机瘾：降低对手机的依赖、提升自身的“安全感”、给自己心理暗示、手机并不是唯一；让手机和自己适当保持距离、做日计划、限制充电次数、让自己忙起来、找到其他娱乐方式。

在咱们开始唠嗑之前我想问大家一个问题：

“你今天玩手机了吗？玩了多长时间？玩手机是消遣还是学习？”

在这个几乎人手一部手机的时代，无论对于学生还是工作者，“手机瘾”好像成为了一个让大家都很担忧的问题。

毕竟对手机过度上瘾，真的很影响专注，很影响工作和学习。

那如何改善玩手机的情况呢？难道“手机瘾”已经是一个无药可救的“绝症”了吗？

不！

卢梭说过：

“当一个人一心一意做好事情的时候，他最终是必然会成功的。”

所以手机瘾也是可以戒掉的，只要你是真的想戒掉！

其实我也是一个喜欢玩手机的人，尤其是像我这种很没有安全感的女孩子，对手机更加的依赖。

但这种依赖终究不是长久之计，所以我便慢慢地戒掉了对它的依赖。

咯~今天总结了12招有效戒掉手机瘾的小技巧，赶紧点赞收藏，让自己成功戒掉手机瘾，自律逆袭，拥有开挂的人生！

文章干货有点多，但坚持看完你会有收获的。

6招从手机本身戒掉手机瘾

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01.关掉消息推送

每天只要一打开数据就一直“嘟嘟嘟”的有消息推送，手机界面看起来“五花八门”不说，还很容易勾起去打开手机看消息的心。

尤其是在看书或者学习的时候，一会儿一个消息推送真的太容易打断思路了。

所以当我关掉消息推送后，不仅减少了我拿起手机的次数，还减少了学习被打断的次数。

关闭步骤：“设置-应用管理-要关闭的App-通知-关掉允许通知”

02.清除没有必要的App

给自己的手机瘦个身，把一些很久没有使用或者很影响专注的应用移除掉。

比如非常上瘾的游戏应用。

或者把他们放在一个比较不容易注意到的地方，比如把他们都放在一个框里，然后放到最后一页，或者夹在中间。

不容易找到它，拿起手机自然也就不知道想玩什么了。

03.合理利用手机小技能

其实我们手机本身就有可以帮我们戒掉手机瘾的设置，下面我简单分享4个小设置，快拿起你的手机一起找一找。

但由于每个人的手机不同，所以设置的位置可能也不一样哦。

①调成“深度模式”

这个方法被很多人都推荐过，而且真的很有用。

在我把手机调成“深色模式”后，看篇文章我都好想快点关掉手机，真的是大大地降低了我对手机的兴趣。

设置步骤：“设置-显示与亮度-深色模式-开启”

②设置“停用时间”

这个功能可能知道的人不是很多，但它对戒掉手机瘾来说很有帮助。

在设置停用时间后，除了电话和信息等基础应用外，其他应用是被受限制的。

设置步骤：“设置-应用使用时间/健康使用设备-停用时间-开启-调节停用时间段”

③设置“可用时长”

如果觉得设置“停用时间”不方便，那咱们还可以通过设置“可用时长”来控制玩手机的时间。

设置“可用时长”后，若超出可用的总时长那除了设置、时钟等基础应用外，其他应用将会被限制使用。

设置步骤：“设置-应用使用时间/健康使用设备-可用时长-开启-设定时长”

④使用“专注模式”

很多人都知道有些App的“番茄专注”，其实我们个别手机本身也有“番茄专注”也就是“专注模式”。

而且设定专注模式后会隐藏其他应用，并且屏蔽所有消息和通知。

只有退出专注模式，一切才可正常使用。

设置步骤：“设置-应用使用时间-专注模式”

4招从心理上戒掉手机瘾

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01.降低对手机的依赖

其实前面说的这些戒掉手机的小技巧都只能作为辅助，真正想戒掉手机瘾，还是得摆脱心理上的依赖。

02.提升自身的“安全感”

我想很多女孩子也和我一样很没有安全感，所以对手机依赖也就更大一些。

比如我是独居，晚上睡觉我一定要把手机放在能马上拿到的地方，就怕有特殊情况我没办法通知朋友。

但这终究不是长久之计，还是得慢慢戒掉。

03.给自己心理暗示

我们还可以适当地给自己做心理暗示，比如我前面说没有安全感所以依赖手机。

这会就可以给自己做心理暗示，可以和自己说“没关系的，没有手机一样也能睡着”，或者其他暗示“玩这会儿手机，好像除了消耗时间，也没其他用处。”

04.手机并不是唯一

随着时代的发展，互联网的发达，手机的用处也越来越多，也越来越便利。

但我们也要知道：手机并不是唯一。

5招戒掉手机瘾的小技巧

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01.让手机和自己适当保持距离

“距离产生美”。

如果前面我分享的方法还是不能控制住玩手机的情况，那在需要专注学习和工作的时候，就让自己和手机保持适当的距离吧。

02.做日计划

很多时候我们玩手机是因为“无聊，不知道做什么”。

那每天就给自己做日计划，让自己知道可以做什么。

03.限制充电次数

想想如果一天只能充一次电，那手机得怎么用电量才够呢？

04.让自己忙起来

闲了就想找消遣，找消遣就想找手机，让自己忙起来也就没时间消遣了。

05.找到其他娱乐方式

让自己快乐的方式不止是玩手机，还可以是阅读，或者是看部有意思的电影，或是兴趣爱好。

阿尔贝・加缪说过：

“对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。”

所以为了你的未来，现在就开始戒掉手机瘾，去做一些对自己更有利的事吧。

噢了，以上就是我今天分享的12招戒掉手机瘾的小技巧了。

如果你也有手机瘾，可以把这篇文章收藏起来，然后去选一个适合自己的方法，把它戒掉吧。

最后，想和你说一句：

你可以利用手机来消遣，但别让手机消遣你。