好学途(www.vaiok.com) - 全国中等职业学校、高等职业技术学院男女生好就业前景好的十大院校、专业排名信息免费查询平台！

职业院校升学热门标签云 好学途网站导航 手机访问：m.vaiok.com
首页 > 升学百科初学蛙泳如何最快学会换气 蛙泳的换气方法诀窍

初学蛙泳如何最快学会换气 蛙泳的换气方法诀窍

2022-07-04 02:02:00 好学途 升学百科 来源：互联网

 

初学蛙泳如何最快学会换气 蛙泳的换气方法诀窍：蛙泳的换气动作是要闷气与吐气。水的压力远远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习，学员会先适应的比较好。闷气、吐气的时间越长，对往后学习其他动作的帮助……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

蛙泳的换气动作是要闷气与吐气。水的压力远远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习，学员会先适应的比较好。闷气、吐气的时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

很多蛙泳初学者会遇到这个问题——还没游多远就感到浑身无力，哪怕是平时有所锻炼，下了水后运动量也要大打折扣。你以为蛙泳是一种特别费力的泳姿，其实，这样的情况，往往在于你没有学会真正的呼吸方式。

你以为游不动，游不远是你的体力问题，实际上主要是技巧问题。问题的真相是：你的呼吸方式不对，导致你出现了缺氧的症状。

缺氧的症状是什么？

缺内源氧一般表现为：头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力；或者产生恶心、呕吐、心慌、气急、气短、呼吸急促、心跳快速无力。

是不是你在水中使不上劲的情况很像？

最典型的错误，就是你做了“不充分呼吸”——迅速大口吸气，迅速大口吐出的循环。

很多人在长跑时也经常犯这样的错误，他们用很高的频率换气，以为迅速地吸气吐气能够提高供氧的效率，调动身体活力进而提高成绩，但他们往往到最后不但未能提高成绩，反而在跑完后头晕目眩，产生剧烈的眩晕与呕吐感，甚至发生休克。

这是因为这样的吐气方式不能彻底排出肺部的二氧化碳，不充分呼吸的次数一多，二氧化碳也随之产生堆积，上述的缺氧症状就会产生。

正确的呼吸方式

对于游泳初学者，正确的吸气方式是：

1-张大嘴，快速地吸入一口气；

2-呼吸要深，确保空气进入气管，而不仅仅停留在口腔或气管上部。

吸气相对而言较为简单，而呼气就比较讲究，下面的技巧请注意：

1-由慢到快，均匀加速，稳稳地吐出气体；

2-在水下的吐气一定是下意识主动进行的，根据习惯可以用口或鼻，要点是配合好换气的速率，保证在下次露头时吐完体内的气体；

3-最后一点气可以留在露头时在吐完，以免吸气过早喝入池水，让你在换气时也能游刃有余。

用口还是用鼻呼吸？

吸气：大部分教练会教大家用嘴巴吸气。这是因为鼻子吸气时可能造成呛水，导致初学者在水中惊慌失措，肌肉僵硬，这是十分危险的状况。如果用嘴巴换气，即便不小心喝入池水，也不会导致过分紧张。

呼气：初学阶段可以用嘴巴完成所有的呼吸动作，这样呼吸动作会更连贯，但吐气时更花费力气，要保证在一个换气周期内吐出所有废气。

当你掌握了一定技巧后，就应该学习用鼻子呼气，通过训练后养成下水就用鼻子吐气的习惯，能帮助你更好地掌控蛙泳的整个换气周期。同时，在激烈的游泳竞技中，口鼻并用才能更有效率地完成整个换气周期。

“呼吸”是蛙泳的重要技术

很多人学蛙泳脑袋只想着怎么游得快，怎么游姿势更好看，往往忽略了“呼吸”的重要性。其实，“呼吸”是全浸式蛙泳以及长距离蛙泳最重要的技术之一，想要游得好，游得快，游得远，呼吸技巧值得你花长时间去钻研。

 

本文标题：初学蛙泳如何最快学会换气 蛙泳的换气方法诀窍

本文链接：http://www.vaiok.com/a/162307.html

欢迎转发给你身边有需要的人，是朋友就给他提供帮助！

 

声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。

 

标签 蛙泳 诀窍 最快 方法
上一篇：沉鱼落雁中的落雁指的是谁 沉鱼落雁是指哪四大美女 下一篇：返回列表

相关内容

推荐文章
青春期什么时候结束 叛逆期结束的标志

青春期什么时候结束 叛逆期结束的标志

描写方法有哪些 六种描写方法有哪些及作用

描写方法有哪些 六种描写方法有哪些及作用

学习的心灵鸡汤(心灵鸡汤教育)

学习的心灵鸡汤(心灵鸡汤教育)

高中数学学习方法(怎么学好高中数学方法技巧)

高中数学学习方法(怎么学好高中数学方法技巧)

热门浏览
网站分类
标签列表