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快速缓解压力的8种方法 怎样缓解心理压力

2022-07-04 01:36:00 好学途 升学百科 来源：互联网

 

快速缓解压力的8种方法 怎样缓解心理压力：快速缓解压力的8种方法：1.在衣服中使用柔和的颜色。2.从手机中删除社交媒体应用。3.早上放松。4.使用橙油或玫瑰油。5.应用16秒规则。6.与朋友聊天。7.让自己摆脱压力的境地。……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

快速缓解压力的8种方法：1.在衣服中使用柔和的颜色。2.从手机中删除社交媒体应用。3.早上放松。4.使用橙油或玫瑰油。5.应用16秒规则。6.与朋友聊天。7.让自己摆脱压力的境地。8.微笑。

1. 在衣服中使用柔和的颜色。

某些颜色可以帮助您放松，但您应该始终考虑自己的内心世界。如果您工作到精疲力竭，甚至与自己竞争，那么“水”色就是您的色域。蓝色和绿色会缓解压力。如果你是一个冷静的人，柔和的色调和大地色会适合你。用它们装饰你的办公桌或卧室，或者如果你觉得这一天会很艰难，就穿一件颜色柔和的衬衫。

2. 从手机中删除社交媒体应用

从手机中卸载社交媒体应用程序并不容易。但别担心，它们会保留在您的计算机上。使用先进技术是压力和焦虑的原因之一。当一个人经常分心时，就不容易专注于现在，享受小事，放慢快节奏的生活。而缺乏社会网络将帮助你专注于主要的事情。

3. 早上放松

在闹钟响起时醒来可能很有效，但它肯定会给您的生活带来压力。以 10 到 15 分钟的放松开始您的早晨：冥想、阅读杂志或只是享受安静。这将帮助您为前一天做好准备，并帮助您完成任何任务。

4.使用橙油或玫瑰油

忘记薰衣草。下次您感到紧张和压力时，请寻求橙油或玫瑰油的帮助。气味将有助于放松身心。尝试基于舒缓气味的美容产品。您可以在润肤露中加入几滴油，当您的皮肤保持水分时，您的头脑就会平静下来。

5. 应用 16 秒规则

只需 16 秒就足以放松。首先，想想在最后的日子里是什么困扰着你。然后深吸一口气，想象空气穿过你的肺部。保持片刻，然后呼气，想象气流从喉咙上升，从鼻子流出。这项技术可以帮助您快速有效地缓解压力。

6. 与朋友聊天

你不只是在心情不好的时候给你的朋友打电话，对此有一个科学的解释。根据发展心理学的研究，与朋友交往可以为压力荷尔蒙皮质醇提供减震器。另外，你的朋友想去散步的机会很高，这也可以帮助你放松。

7. 让自己摆脱压力的境地。

在焦虑期间，一个人通常会有情绪警告，例如胃痛。有时我们做错了一些事情，这对我们来说并不典型——这也会导致压力。此时，停下五秒钟，环顾四周，靠在椅子上或脚后跟上，将自己与对话者或地板分开。这种技巧将帮助您冷静下来，并防止您说太多。

8. 微笑

不管你心情好不好，都无所谓——一个简单的微笑，会让你瞬间放松一点。根据心理科学研究，那些在压力事件后微笑的人的心率比保持中立的人低。因此，微笑可以减轻身体的压力。

 

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