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缓解高考压力的方法 如何帮助高三学生缓解压力

2022-07-04 01:35:00 好学途 升学百科 来源：互联网

 

缓解高考压力的方法 如何帮助高三学生缓解压力：第一，要调整自己对于高考的预期。第二，培养承受能力和抗打击能力。第三、聆听音乐。第四、睡个好觉。如果高考期间有压力，这情况必须由自己来控制放松，不要太紧张。如果紧张过度，就会导致神……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

第一，要调整自己对于高考的预期。第二，培养承受能力和抗打击能力。第三、聆听音乐。第四、睡个好觉。如果高考期间有压力，这情况必须由自己来控制放松，不要太紧张。如果紧张过度，就会导致神经衰弱。这会影响考试结果。平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜太晚。适量加强体育锻炼以增强体质是可能的。

又是一年高考季，时间过得可真快呀！掰着手指头算算我已经高中毕业快两年了，作为学姐，我想跟你们交流交流，现在的你们是不是每天都压力很大呢？是不是觉得自己前途很迷茫呢？

那么学姐作为过来人，建议你们应该做到以下几点，跟着我往下看

【1】怎么缓解高考压力

第一，要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，特别是基础课要学好，主要是课本，这是基础。成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

第二，培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。

【2】高考压力太大怎么办

聆听音乐

欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。

专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。

学习间隙不妨花点时间放松一下自己，听听喜欢的音乐，舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。

睡个好觉

当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。

现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。

因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。

最后我想说的是乾坤未定，你要皆是黑马。只要你想努力，什么时候都不算晚。2022年高考，我们必胜

 

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标签 高三学生 压力 方法 缓解压力
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