怎么集中自己的注意力 怎样提高专注力和集中力
怎么集中自己的注意力 怎样提高专注力和集中力：第一：关闭手机烦人的推送通知。第二：把要做的事情预留一整块的时间。只有把时间集中起来，注意力才好集中起来，最好一次性就把事情做好。第三点：也是我认为最重要的一点--晚上要睡好觉。……好学途（www.vaiok.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
审视，需要很好的注意力才可以做到，如果没有注意力，那些经历过的日子，也不属于你了。那我们如何让注意力集中起来呢，这里有三个做法，亲测有效哈。
第一：关闭手机烦人的推送通知。在生活中，可以不断影响我们的注意力，最大的因素是我们身边经常使用的手机。如果不加以限制，各种推送，让人应接不暇。我们要做的事也很简单就是把不需要用的推送，统统关闭掉。毕竟很多推送都是要让你掏钱或者对你没什么作用的商业推文。如果你需要的东西，你一定是主动去寻找的。
我自己现在就是基本就是留下电话，短信和微信的推送了，其他基本都关闭得差不多了。微信上，也把大部分的群都设置免打扰模式，这样我们就可以少了很多的打扰，注意力原本很难集中，如果集中做事情的时候被打断，是多么糟糕的体验呀。关闭那些烦人的推送，你会开心很多，不信，你试试看。
第二：把要做的事情预留一整块的时间。只有把时间集中起来，注意力才好集中起来，最好一次性就把事情做好，我们做事效率才会高起来。如果做的时间不够，等下次再重新接着做，又要重新集中注意力，效果就差很远了。
一般预留两三个小时就差不多了。输出型的事情，上午来做的效果是比较好的。像解决处理问题，创作。输入型的事情，可以留在下午和晚上。像杂事，阅读和沟通。
在这两三个小时里面，我们只做一两件事，做完一件到一件。中间遇到或者想到什么事情，就用笔记下来。等到我们做好了那一两件事，看下那些记下来的事情，如果是杂事就利用空闲的零碎时间完成，如果需要一整块时间的，就要好好规划下时间。处理好时间规划上，我们才更好提高注意力，把一件件事情做好。
第三点：也是我认为最重要的一点--晚上要睡好觉。晚上一定要预留充足的时间睡觉，只有睡好觉了，第二天的你才有精神，集中注意力处理一天的事情。如果我们昨晚没睡好觉，第二天的你就会有点浑浑噩噩的，就别说什么集中注意力了。
现在很多事情，需要集中精力才可以做好，而由于没有睡好觉，导致集中不起注意力，事情做的质量要么很低，要么开展不起来。成年人，很多医学研究都说大概睡7个半小时。
我自己为了更好的精神，一般都是要睡够8个小时，习惯不到6点半早起的我，晚上一般都是10点就要准备睡觉了，8点半就要准备洗澡了。只有这样，第二天才会有元气满满的我出现。
现在社会竞争压力这么激烈，只有集中注意力，脚踏实地，才有可能取得进步，取得成功，生活才可能好起来。
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