注意力训练的十个方法 如何提升注意力的方法

注意力训练的方法：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。

早在战国时期思想家韩非子就提出过，左右手同时分别画圆和方，那样两个都不会成功，这正是说明专注力的重要性。一件事情想做好一定是专注地去做，我们都知道专注力高做事效率高，学习和其它行为能力方面不会差。但不是每个孩子都具备很高的专注力，要靠后天培养训练，关键还要充分了解专注力找到合适的方法。

01、关于专注力

能够持续地对某一个目标或一项事物保持高度注意，这个过程会不受外界干扰。孩子上课听课，注意力会在老师的言行上，大脑接收老师讲的内容转换成自己的理解和思考。那些坐不住的孩子，有动静就东张西望，三分钟热度自然是缺乏专注力。

孩子年龄不同专注力持续的时间不同，3岁能专注6分钟、6岁可以专注8分钟、9岁能专注10分钟这属于专注力水平一般。3岁专注能达到15分钟、6岁可以到30分钟、9岁能保持45分钟这是专注力的高阶水平。

美国教育研究院和心理学家Howard Gardner经过研究得出，学习知识或某一项能力，根据个体差异，学习风格分为：视、听、动觉三种类型。

有人善于通过视觉也就是观察、看来学习，比如看图看文字看视频等，通过这种模式记住需要掌握的知识。听觉型就是听他人讲授或大声朗读过程中学习，动觉型的人喜欢通过动手或者学习时不断动作来接收新知识。

如果发现孩子动作多，喜欢动手尝试那未必是缺乏专注力，也许通过这种方式学习知识，这样就顺应孩子的习惯，鼓励多动手多思考，学习过程中勤于互动。如果是多动症纯粹小动作多，在动的过程中并不会掌握知识。

02、缺乏专注力表现形式、专注力类型、针对提高策略

孩子记性不好，爱打断别人讲话，课堂坐不住走神听课效果差，阅读和读写都不准确，比如字不是多笔划就是少笔划，阅读丢落句子不理解意思，做事拖拉，表达能力欠缺等，这些都是缺乏专注力的表现。

专注力的表现形式可以归为几类，家长通过观察孩子的行为，判断属于哪种类型，再针对性提升。

1、集中型

环境刺激出现反应，比如在孩子身边有一辆车经过，他会立即发觉并关注。

对策：缺乏集中型专注力的孩子，可以采用感官声音刺激的互动游戏来训练，比如放一段音乐告诉孩子听到中间有鼓声需要拍手。

2、选择型

在孩子周围有很多物品或事物他只选择其中一件事注意，比如看电视时外界动静不会让他分心。

对策：缺乏选择性专注力，可以给孩子做挑选游戏，比如拿一盘混装的豆子，各种颜色，指定某种颜色让他挑选出来，反复练习达到训练选择型专注力的效果。

３、交替型

完成一件事需要各个感官配合，比如拼乐高，需要选择形状看拼装图纸再组合等，用到手、眼、脑的配合。只有每个行为都专注才能配合好完成这项事，这种根据指令交替转换注意力的表现就是交替型专注。

对策：通过训练手、眼、耳、脑的配合协调来提升交替性专注力，比如不同颜色的珠子，让给孩子根据不同颜色排序的指令串起来，这个过程对记忆、视觉、听觉和动手都是很好的锻炼。

4、持续型

对某一项事物保持专注的时间长短，玩玩具时不被打扰的情况下他能持续的时间。

对策：迷宫游戏可以很好地提升孩子持续专注的能力，拿着笔在迷宫卡片上从入口找到出口，这需要一直集中在图片上寻找。很可能孩子一时找不到就想放弃，父母要做好引导和陪伴。

5、分配型

进行同一件事情时需要几个感官同时进行，比如课堂上要听老师讲课，也要用脑子思考，还要用手记录笔记，需要将注意力分配到每个感官，如果一直听不记不思考显然效果不好。

对策：孩子从事某项活动时，可以提问他有关这项活动的问题，训练他分配注意力的能力，比如看动画片时，可以问他“什么情节”。

碎碎念：

在重视教育的当今社会，在学习方面还有孩子的行为能力方面，怎样轻松地达到预期，是困扰很多家长的问题。孩子作业拖拉，学习成绩差，做事磨蹭是父母焦躁头疼的事，这肯定不能表明孩子笨，而是做事不够专注效率低。

孩子的专注力是导致学习差别的因素之一，年龄不同孩子的专注时间不同。通过观察日常行为，判断哪种类型的专注力缺乏，有针对性地训练才能达到效果。