缓解紧张最快的方法 怎么样缓解精神紧张

当你出现过度紧张的时候，你可以通过心理暗示的方式与紧张的自己进行对话，询问自己为什么会紧张，自己担心的最坏情况是什么，自己能不能接受这种最坏的情况，而你得到的答案往往是能够接受最坏的情况。得到答案之后，你就会坦然面对自己的紧张，正视自己紧张的情绪，从容地应对即将发生的事情，有条不紊地做好自己该做的事情。

当下的社会环境，竞争激烈、快节奏、高效率，不可避免地会让人们产生许多的紧张情绪与压力。而紧张的情绪不能得到调试，人们就难以经营好婚姻与事业。

为什么这么说？紧张的情绪分为适度与过度两种，适度的紧张情绪会让人们产生极大的动力，做好当下的事情，而过度的紧张情绪则会让人们产生急躁、烦乱、激动、恼怒等负面情绪，影响人们做事的效率与对待事物的态度。

就好比力求完美、争强好胜的人，会感觉自己的时间特别紧张，一天24个小时做工作都不会觉得够，然而，这种行为不仅会让这种人精神透支，难以在往后有更大的发展，还会影响到婚姻的经营。

就好比那些特别在意自己家庭的人，会对孩子的教育、爱人的喜怒哀乐特别紧张，对于孩子的一点小错误不能理解，给孩子带来极大的压力，并且，这些人还会把自己的爱人当成儿女对待，凡事都要自己插一脚，不给爱人一点自由的空间，会令爱人感到一种窒息的压迫感。

过度紧张某件事、某个人，会让人们的认知失调，情绪失控，而自己却毫不自知，反而会觉得自己的行为是在做有益于自己的事情。

所以，若想要人生越来越好，必须要学会调试紧张的情绪，让自己的紧张情绪处于适度的状态。该怎么调试紧张的情绪呢？在这篇文章之中，我给予朋友们3种方法。

一、心理暗示法‍

刚迈入社会的年轻人，参加面试的时候，大都会产生紧张的情绪，在这个时候，你就要不断告诉自己紧张是正常的，别人或许比自己更加紧张。当你采用这种方式暗示自己的时候，过度紧张的情绪就会得到舒缓。

心理暗示法，不仅仅是一种自我安慰，还是一种能令自己坦然面对和坦然接受自己紧张的行为。

之所以这么说，是当你出现过度紧张的时候，你可以通过心理暗示的方式与紧张的自己进行对话，询问自己为什么会紧张，自己担心的最坏情况是什么，自己能不能接受这种最坏的情况，而你得到的答案往往是能够接受最坏的情况。

得到答案之后，你就会坦然面对自己的紧张，正视自己紧张的情绪，从容地应对即将发生的事情，有条不紊地做好自己该做的事情。

二、畅所欲言的方法‍

大多数人之所以出现过度紧张的情绪，是担心自己做不好当下的事情，在这个时候，不妨找个知心且值得信赖的朋友把自己所有的担心与顾虑全部说出来，切记一定不要找那些消极对待自己人生的朋友，因为那些人会加深你的紧张情绪。

积极对待自我人生的朋友，会给你良好的建议，帮你梳理内心的紧张，给你自己的支持与鼓励，让你重新变得自信起来。你呢？得到了朋友的认可、鼓励与支持，会觉得即将做的事情一点都不再可怕，自己能够把这件事做好。

畅所欲言的方法是最普遍且实用性最佳的方法，从我个人的角度来讲，我是强烈朋友们使用这种方法缓解自己紧张的情绪的。

值得一提的是，方法使用过程之中，你要顺着朋友的思路去思考，不要逆着朋友的思路去思考，否则，朋友的任何言行都无法真正意义上帮到你。

三、暂时避开令自己紧张的事情‍

某件事令你觉得紧张了，那你就暂时不要去做这件事，把这件事放在最后去做，专心去做那些令你觉得不太紧张的事情。

你在做其它事情的过程之中，会暂时忘却自己的紧张感，并且当你做成了其它的事情，你会有极大的成就感与信心，当你再做那些令你紧张的事情时，你就不会再觉得紧张。

假如说那件令你紧张的事情是必须当下要做的，不妨先避开几分钟，去外面走一走或者是想一些令自己感到快乐的事情，也能够缓解你的紧张情绪，让你恢复适度紧张的状态。

暂时避开令自己紧张的事情，并非是逃避不去做，这一点你要搞明白，否则，事当临头的时候，你会比之前更加紧张。暂时避开一段时间，重点就在于“时间”，你要合理安排好做令自己紧张的事情的时间，保证自己有充足的时间去完成。

过度紧张的情绪，会影响你个人的正常发挥，适度的紧张情绪不仅会让你正常发挥自己能力，甚至有可能会让你在做某件事的时候超常发挥，所以，调试紧张情绪这件事，对你的人生影响是巨大的，不要忽视了这件事。